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经期烦躁饮食要怎么调理?月经期怎么吃更健康?[图]

时间:2019-10-12 23:49:26 来源:互联网 阅读:0次

成年女性每个月都会来月经,经期身体会有很多不适,如小腹胀痛,情绪也会不稳,波动很大,且容易烦燥,如果不及时进行调理长此以往很可能会伤害女性的身体健康,经期不适可以通过饮食进行调理,那么经期烦躁饮食要怎么调理?月经期怎么吃更健康?

1、经期烦躁饮食调理

女性在经期易烦躁,所以在吃的方面要注意调理。

1、月经开始的前3天该怎么吃

经期间和前后几天,如果用药膳适当的调养身体补肝益肾,对滋养新血特别有帮助。

月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象,因此,月经是否正常和体质关系十分密切,尤其对肝、肾功能影响。

从月经预定日前3天起一直到月经结束为止,不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品,如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出,使你腹痛、经血无法排除干净。

另外,不要吃水果,因为大部分水果也是属于凉性的!

2、经期若长又该吃什么呢

经期正常时,为了使行经更顺利,你可以从月经的天就开始喝生化汤,每天吃一帖,连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中药行都可以买到。

“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的,以帮助恶露排出,所以,你在经期喝的时候,需要提醒中医师将当归的份量减少。

3、月经结束后的3天内该怎么吃

月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。

从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。

四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成“四物鸡”。

做法:将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可。

2、女性经期饮食禁忌

一、忌辛辣食酸味刺激性食物

在经期间女性容易感到疲劳,胃口变差,消化功能也会减弱,所以在饮食上要注意以清淡食物为主,以及多食用好消化的食物,尽量避免食用酸味或刺激性大的食物,像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。

二、忌生冷食物,宜食温热食物

在中医学中认为“血得热则行,得寒则滞”。经期食用生冷食物,会影响消化,并容易伤及人体阳气,导致内寒,而寒性凝滞,会导致经血运行不畅,出现经血量少或痛经的状况。就算是在炎热的夏季,经期中也不要食用生冷的食物。

另外,经期饮食要以温热为好,可以食用薏苡米、海带、薏苡米、高梁米、羊肉、苹果等食物,少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、大麻仁、芥蓝等食物。

三、防缺铁,讲究荤素搭配

铁是人体必须的微量元素,它不但会参与血红蛋白,和很多酶的合成,还对免疫、智力、衰老、能量代谢等有重要作用。女性在经期易流失大量铁,所以补充铁元素是非常重要的。

瘦肉、鱼肉、动物血、动物肝等食物都含有大量的铁元素,并且生物活性较大,易被人体吸收。另外,大豆和菠菜中含有植物铁,但是吸收率很低,因此,女性在经期中要讲究荤素搭配,并适当食用动物类食物,可满足经期人体对铁的需求。

四、经期补血饮食良方

1、韭汁红糖饮

材料:韭菜300克、红糖100克。

方法:把韭菜清洗干净后沥干水分,并切碎,之后取出韭菜汁一旁备用。之后再把红糖放进铝锅中,加入适量清水煮沸,等到糖融化后再倒入韭菜汁即可。

功效:此款韭汁红糖饮具有温经、补气的作用,适合气血两虚导致的痛经,经常饮用还能起到润泽肌肤的作用。

2、姜枣红糖水

材料:红枣、干姜、红糖各30克。

方法:把大枣和干姜清洗干净,干姜切成碎末,去掉大枣的核,加入适量红糖入锅煎,吃枣喝汤。

功效:姜枣红糖水具有温经散寒的作用,适合寒性痛经和黄褐斑。

经期吃什么好?以上介绍的几点经期饮食禁忌需要各位女性朋友们注意,并可以尝试推荐的两款经期饮食,可以帮助改善经期问题。

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