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蔬菜减肥法这5种蔬菜0

时间:2019-05-14 22:23:23 来源:互联网 阅读:0次

1.西红柿

西红柿中富含维生素A,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则减肥功效就大打折扣了。

2.大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,膳食纤维可润滑肠道,有助于宿便排出。同时,夏季多吃新鲜的大白菜,既可护眼又可养颜。

3.柿子椒或尖椒

辣椒也是很好的减肥食品,很多里面都会添加辣椒成份,辣椒有助于脂肪的燃烧。辣椒是所有蔬菜中维生素C含量丰富的食品。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵抗各种疾病。但是,辣椒也不能多吃。

4.芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分,这些都是助于排便的成份。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡,而钠钾又能帮我们预防水肿,芹菜可帮助人们调理钠钾平衡。

5.黄瓜

黄瓜的热量极低,富含维生素C、维生素B族及许多微量矿物资。从营养学角度动身,黄瓜皮所含营养素丰富,的吃法是生吃或凉拌。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15⑵0分钟再洗净生食。

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